अश्वगंधा अपने महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट और प्रतिरक्षा -बूस्टिंग गुणों के लिए जाना जाता है। इसके अतिरिक्त,अश्वगंधा जड़ निकालने has been used to induce sleep. It is a good helper against insomnia.
बेहतर नींद के लिए आयुर्वेद
The underlying philosophy of Ayurveda is that health depends on a delicate balance between mind, body and spirit. Ashwagandha is an herb from ancient Ayurveda. It has the potential needed to treat insomnia. Its main goal is to promote good health, not to fight disease. The somnifera in the Latin botanical name of Ashwagandha means "sleep-inducing".
Insomnia is a common sleep disorder. This symptom can profoundly affect a person's physical and mental health. Most currently available insomnia medications have adverse effects. Therefore, alternative herbal remedies are effective in treating insomnia.
प्रायोगिक सहायता: नींद के लिए अश्वगंधा जड़
कई अध्ययनों से पता चला है कि अश्वगंधा नींद की गुणवत्ता को अनुकूलित करने में मदद करता है, तनाव से निपटने के लिए एक और तंत्र। एक डबल-ब्लाइंड प्लेसीबो-नियंत्रित अध्ययन में, अश्वगंधा (300 मिलीग्राम) को खराब नींद की गुणवत्ता वाले 60 रोगियों को प्रतिदिन दो बार दिया गया। परिणामों से पता चला कि अश्वगंधा की तैयारी नींद की गुणवत्ता को अनुकूलित करती है। रोगियों के सो जाने में लगने वाला समय और रात के मध्य में वे जितनी बार जागते हैं, कम हो जाते हैं, और नींद की समग्र गुणवत्ता अनुकूलित हो जाती है।
अश्वगंधा नींद में मदद क्यों करता है?
क्योंकि इसमें ट्राइएथिलीन ग्लाइकॉल (TEG) और एडाप्टोजेन्स होते हैं। टीईजी शरीर को आराम देने वाली और गैर-आरईएम नींद की अवस्थाओं (नींद की गुणवत्ता सामान्य नींद के समान) को बढ़ाने में मदद करता है। इस प्रकार नींद को गहरा करने में भूमिका निभाते हैं।
Adaptogens तनाव कोर्टिसोल उत्पादन को कम करने और तनाव को दूर करने में मदद करते हैं-नींद की गड़बड़ी के कारण।
अश्वगंधा का अर्क GABAergic और सेरोटोनर्जिक न्यूरॉन्स की उत्तेजना को भी कम करता है। इसका एक विरोधी -चिंता, शांत प्रभाव (नींद में सुधार) है।
It enhances signaling through GABAA receptors in a manner similar to skullcap, which underlies sleep enhancement.
अश्वगंधा जड़ निकालने is a natural compound. It has sleep-inducing potential, is well tolerated, and improves sleep quality and sleep onset latency in patients with insomnia. In addition to improving sleep quality, Ashwagandha also reduces anxiety levels. It is an herb that strengthens our ability to cope with stress, boosts energy and optimizes overall health.