तीखाचेरीअनिद्रा के उपचार में अमूल्य लाभ दिखाया है। अगर आप अनिद्रा से पीड़ित हैं और नींद को बेहतर बनाने के लिए कई तरह के तरीके आजमा चुके हैं। यह लेख आपको बताएगा कि कैसे एसरोला चेरी आपको अनिद्रा में सुधार करने में मदद करता है?
नींद के लिए चेरी का अर्क
अनिद्रा का अर्थ है नींद के समय या गुणवत्ता से असंतुष्ट महसूस करना, नींद के उपयुक्त अवसर और वातावरण होने के बावजूद। और यह दिन के सामाजिक कार्यों के व्यक्तिपरक अनुभव को प्रभावित करेगा। यह विभिन्न पुरानी बीमारियों के मुख्य कारणों में से एक है। अगर समय रहते इसका इलाज नहीं किया गया तो यह शरीर को काफी नुकसान पहुंचा सकता है।
यद्यपि बाजार विभिन्न पूरकों से भरा है जो आपको बेहतर नींद में मदद कर सकते हैं, वे आमतौर पर प्राकृतिक मूल के नहीं होते हैं। एक प्राकृतिक अर्क के रूप में, तीखा चेरी अनिद्रा के इलाज के लिए उपयोग किए जाने वाले सबसे लोकप्रिय पदार्थों में से एक है। जैसा कि हम सभी जानते हैं, मेलाटोनिन एक रासायनिक पदार्थ है जो हमारे मस्तिष्क को सोने का संकेत दे सकता है। अंधेरे के साथ मेलाटोनिन बढ़ेगा, जिससे शरीर को पता चलेगा कि यह सोने का समय है। भोर में, शरीर मेलाटोनिन के उत्पादन को कम कर देगा, जो इंगित करता है कि यह जागने का समय है। यह नींद में सुधार करने में मदद करता है। एसरोला चेरी में मेलाटोनिन का उच्च स्तर होता है, जो अनिद्रा के इलाज में प्रभावी है।
नींद को और अधिक कुशलता से कैसे सुधारें?
मैग्नीशियम सबसे लोकप्रिय नींद की खुराक में से एक है क्योंकि यह मेलाटोनिन की रिहाई में मदद कर सकता है। यह आपकी नींद की आदतों में भी सुधार कर सकता है और आपकी अनिद्रा पर अच्छा प्रभाव डालता है। यह अधिक प्रभावी होगा यदि आपके टार्ट चेरी कैप्सूल में मैग्नीशियम या मैग्नीशियम के साथ पूरक होता है।
नींद की खुराक के लिए तीखा चेरी
खुराक आपके उपयोग के उद्देश्य पर निर्भर करता है। सामान्य परिस्थितियों में, अनुशंसित खुराक प्रति दिन 2400mg से अधिक नहीं है। एथलीटों के लिए जो इसका उपयोग अपने सोने के समय और समग्र एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए करते हैं। उनका अनुरोध मांसपेशियों की चिकित्सा और पुनर्प्राप्ति में तेजी लाने के लिए और अधिक धोखा देने के लिए तैयार है, इसलिए उन्हें 3000mg तक अधिक खुराक के पूरक की आवश्यकता है। पूरक के विभिन्न ब्रांडों के अनुसार, 1 ~ 2 कैप्सूल का वजन 800 ~ 3000 मिलीग्राम तक हो सकता है। यदि आप सुझाई गई खुराक से कहीं अधिक खुराक लेते हैं, तो आपको दस्त जैसे कुछ दुष्प्रभावों का सामना करना पड़ सकता है। टार्ट चेरी सप्लीमेंट लेने का सबसे अच्छा समय आमतौर पर सोने से पहले एक से दो कैप्सूल होता है। इसे भोजन के बाद सबसे अच्छा लिया जाता है।
सारांश:
तीखाचेरीआपकी नींद में सुधार की गारंटी है। यहां तक कि कुछ अध्ययनों से पता चला है कि यह सूजन से भी लड़ सकता है। बुजुर्ग भी अक्सर इसका इस्तेमाल गठिया और अन्य समस्याओं के इलाज के लिए करते हैं।