विटामिन बी2 plays a vital role in our body's metabolism. Let's take a look at the role and whether vitamin b2 can be eaten for a long time!
(छवि क्रेडिट: Quora)
विभिन्न लोगों के लिए विटामिन बी2 स्वास्थ्य लाभ
1. बच्चों में भूमिका
बच्चों का तेजी से विकास होने से मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है। यदि आप ध्यान नहीं देते हैं, तो बच्चों में विटामिन बी 2 की कमी होने की संभावना अधिक होती है। विटामिन बी 2 त्वचा और बालों के सामान्य विकास को बढ़ावा दे सकता है, और विकास को बढ़ावा देने वाला भी है। विटामिन बी2 की कमी शरीर में आयरन के अवशोषण, भंडारण और संचालन को प्रभावित करेगी, जिसके परिणामस्वरूप आयरन की कमी से एनीमिया -बच्चे की वृद्धि और विकास प्रभावित होगा।
2. गर्भवती महिलाओं में भूमिका
क्योंकि विटामिन बी 2 विकास और कोशिका पुनर्जनन को बढ़ावा दे सकता है, यह भ्रूण के विकास को बढ़ावा दे सकता है। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान गर्भनिरोधक गोलियां लेने वाली महिलाओं को अधिक विटामिन बी2 की आवश्यकता होती है।
3. आम लोगों की भूमिका
(1) विकास और कोशिका पुनर्जनन को बढ़ावा देना।
(2) त्वचा, नाखून और बालों के विकास में मदद करना।
(3) मुंह, होंठ, जीभ और त्वचा में भड़काऊ प्रतिक्रियाओं को रोकना और समाप्त करना, सामूहिक रूप से मौखिक प्रजनन सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है।
(4) दृष्टि में सुधार और आंखों की थकान को कम करना।
(5) Affect the body's absorption of iron.
(6) अन्य पदार्थों के साथ संयुक्त, जिससे जैविक ऑक्सीकरण और ऊर्जा चयापचय प्रभावित होता है।
क्या विटामिन बी2 को लंबे समय तक लिया जा सकता है?
वर्तमान में, कोई स्पष्ट प्रयोगात्मक निष्कर्ष नहीं है कि मनुष्यों को लंबे समय तक विटामिन बी 2 लेने के बाद दुष्प्रभाव का अनुभव होगा। हालांकि, हर किसी के लिए इसे लंबे समय तक लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। कभी-कभी इसे बहुत अधिक समय तक लेने से हथेलियों और पैरों के तलवों में पीलापन आ सकता है। और जीवन में कुछ लोग विटामिन बी 2 खाने के लिए उपयुक्त नहीं हैं, जैसे कि गर्भाशय फाइब्रॉएड वाले रोगी।
जब तक सभी स्वस्थ हैं और उनमें कोई लक्षण नहीं हैं, मूल रूप से उनमें विटामिन बी2 की कमी नहीं है, और उन्हें अतिरिक्त पूरकता की आवश्यकता नहीं है। यद्यपि विटामिन बी2 प्रकाश द्वारा आसानी से नष्ट हो जाता है, यह पानी में भी घुलनशील होता है और बहुत आसानी से नष्ट हो जाता है। लेकिन हमारे दैनिक भोजन में वास्तव में बहुत सारा विटामिन बी 2 होता है, जो आपको इसे समय पर फिर से भरने में मदद कर सकता है।