नींद में सुधार के लिए मौजूदा स्वास्थ्य देखभाल उत्पादों और पूरक में, कच्चे माल का चयन अपेक्षाकृत केंद्रित है, और लगभग 1/3 उत्पाद उपयोग करते हैंमेलाटोनिन. समय पर मेलाटोनिन की पूर्ति करने से नींद में सुधार हो सकता है।
नींद के लिए मेलाटोनिन
यह पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित एक अंतर्जात हार्मोन है। मेलाटोनिन मानव नींद, जागने के चक्र और सर्कैडियन लय के नियमन में शामिल है। यह मुख्य रूप से अपर्याप्त मेलाटोनिन स्राव या सर्कैडियन लय विकारों के कारण नींद की गड़बड़ी में सुधार के लिए उपयोग किया जाता है।
हालांकि, तनाव जैसे मनोवैज्ञानिक कारकों के कारण माध्यमिक नींद विकारों पर मेलाटोनिन का प्रभाव स्पष्ट नहीं है। मेलाटोनिन शरीर में एक अंतःस्रावी हार्मोन है। बहिर्जात मेलाटोनिन के लंबे समय तक पूरक शरीर में मेलाटोनिन संश्लेषण और स्राव की शिथिलता का कारण बन सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप सर्कैडियन लय और नींद की गड़बड़ी गायब हो जाती है।
मेलाटोनिन अंतर्राष्ट्रीय उपयोग क्षेत्र
अंतरराष्ट्रीय स्तर पर, विभिन्न देशों और क्षेत्रों में मेलाटोनिन के उपयोग के लिए अलग-अलग मानक और नियम हैं।
संयुक्त राज्य अमेरिका में, मेलाटोनिन को आहार पूरक घटक के रूप में अनुमति दी जाती है और विपणन के लिए सरकार की अनुमति की आवश्यकता नहीं होती है।
यूरोपीय संघ में, मेलाटोनिन को खाद्य सामग्री के रूप में प्रतिबंधित किया गया है।
कनाडा में, प्राकृतिक स्वास्थ्य उत्पादों में एक घटक के रूप में मेलाटोनिन की अनुमति है, और वयस्कों के लिए अनुशंसित दैनिक खुराक 0.5 से 10 मिलीग्राम है।
ऑस्ट्रेलिया सहित कुछ ही देश मेलाटोनिन को एक दवा के रूप में सूचीबद्ध करते हैं।
चीन में, मेलाटोनिन को स्वास्थ्य भोजन के लिए कच्चे माल के रूप में इस्तेमाल करने की अनुमति है। शुद्धता 99.5 प्रतिशत से अधिक होनी चाहिए। अनुशंसित दैनिक खुराक 1-3 मिलीग्राम है, और घोषित स्वास्थ्य कार्य नींद में सुधार तक सीमित है। और विशेष रूप से दो बिंदुओं पर जोर दें: यह दवा उपचार की भूमिका को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है; वाहन चलाने से पहले, यांत्रिक कार्य से पहले या उसके दौरान, और जो खतरनाक कार्यों में लगे हुए हैं, उनका उपयोग न करें।
मेलाटोनिन किसे नहीं लेना चाहिए?
हर कोई मेलाटोनिन युक्त स्वास्थ्यवर्धक भोजन नहीं ले सकता।
1. किशोरों के शरीर में पीनियल हार्मोन का स्राव बहुत अधिक होता है। यदि वे मेलाटोनिन को फिर से लेते हैं, तो यह आसानी से अत्यधिक शारीरिक विकास और असामयिक यौवन की ओर ले जाएगा।
2. गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, ल्यूपस एरिथेमेटोसस और अवसाद के रोगियों के साथ-साथ जो लोग गाड़ी चलाते हैं, मशीनरी चलाते हैं और खतरनाक ऑपरेशन में संलग्न हैं, उन्हें इस प्रकार का स्वास्थ्य भोजन नहीं लेना चाहिए।